이건 알고 마시자 해독 주스(DETOX JUICE) 마시는 이유 및 종류, 허용 가능한 과일 및 채소

디톡스(Detox) 주스 다이어트는 몸의 독소를 제거하고 체중 감량, 건강 개선을 목표로 하는 다이어트 방식 중 하나입니다. 일정기간 동안 디톡스 주스를 식사로 대체하는 방식으로 실행하며, 주로 신선한 과일, 채소, 허브 등을 사용하여 만들어진 주스를 섭취합니다. 아래에서는, 디톡스 주스를 마시는 이유 및 종류,  허용 가능한 과일이나 채소에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

목차

 

 

 

디톡스 주스 마시는 이유

 

• 독소 제거

디톡스 주스(Detox Juice/해독 주스)는 신체내에서 노출된 환경 독소, 처리되지 않은 음식 및 기타 유해 물질로 인한 독소를 제거하고 정화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 체중 감량

일부 개인은 디톡스 주스를 마시는 이유가 다이어트 또는 체중감량을 목적으로 실행합니다.  해독주스는 저칼로리이기 때문에 건강한 식사를 하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 면역력 향상

디톡스 주스에 포함된 비타민과 항산화제는 면역체계를 강화하여 감염에 대한 저향력을 높일 수 있습니다. 

 

• 소화 개선 및 에너지 부스팅

일부 디톡스 주스는 소화를 촉진하고 소화 문제를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 체력과 에너지 수준을 높여 주어 일상생활을 활기차게 할 수 있습니다. 

 

• 피부개선

디톡스 주스에 함유되어 있는 비타민과 항산화제는 피부 건강을 촉진하고 피부의 민감성을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

• 염증 완화

일부 디톡스 주스에는 염증을 완화하는 재료가 있습니다. 이는 염증 관련 문제에 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 신체내 산도와 알칼리 균형 조절

알칼리 디톡스 주스는 몸의 산도/알칼리 균형을 조절하고 pH를 안정화 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

• 스트레스 감소

디톡스 주스를 마시는 것은 신체를 리프레시하고 스트레스를 감소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

☞ 디톡스(DETOX) 다이어트의 효능, 방법 그리고 부작용 알아보기

 

디톡스 주스 종류

; 디톡스 목표에 맞게 다양한 과일과 채소를 결합하여 나만의 디톡스 주스 레시피를 만들 수 있습니다. 

 

디톡스 주스 종류(신선한 과일과 채소류 믹스)

 

 

• 녹색 디톡스(해독) 주스

일반적으로 오이, 샐러리, 레몬과 같은 재료와 함께 시금치나 케일과 같은 녹색잎채소를 사용하여 해독주스를 만듭니다. 클렌징 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

• 레드 디톡스 주스

레드 디톡스 주스에는 사탕무, 베리, 당근 등으로 만들며 이들은 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어서 몸을 해독하는데 도움을 줄 수 있습니다.  

 

• 감귤 디톡스 주스

일반적으로 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류를 사용하여 만드는 주스입니다. 이 유형의 주스는 비타민 C가 풍부하여 면역체계를 강화 할 수 있습니다. 

 

• 뿌리 디톡스 주스

생강, 강황과 같은 뿌리 채소를 주로 사용하여 만듭니다. 이들은 항염증을 특징으로 가지고 있으며 해독에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

• 허브 디톡스 차

주스는 아니지만 허브 디톡스 차는 클렌징을 위한 선호도가 있는 선택입니다. 민들레, 페퍼민트, 카모마일 등이 주 재료입니다. 

 

• 클렌징 스무디

시금치, 아보카도, 치아시드와 같은 단백질 공급원을 포함하며 주스보다는 걸죽한 형태입니다. 영양분이 풍부하고 해독에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

• 알칼리성 디톡스 주스

이 주스는 케일, 레몬, 오이와 같은 알카리성 성분이 함유되어 있습니다. 알칼리성 주스는 신체 내 pH 수준, 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

• 과일 디톡스 주스

이 주스는 사과, 배, 베리등으로 만들어지는 주스입니다. 항산화제와 비타민을 얻을 수 있습니다. 

 

• 알로에 배라 디톡스

잠재적으로 해독 및 진정효과를 가져다 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 다른 해독 주스 재료와 결합하여 사용되기도 합니다.

 

 

 

허용 가능한 과일 및 채소

 

☞ 과일

 

• 사과: 디톡스에 자주 사용되는 과일입니다. 사과에 함유된 당분과 식이섬유는 당분해에 도움을 줄 수 있습니다. 
• 오렌지: 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 면역체계를 지원합니다.  
• 레몬: 레몬 주스는 소화를 촉진하고 디톡스 주스에 상쾌한 향과 맛을 제공해 줍니다. 
• 라임: 레몬과 유사하게 작용을 하며 디톡스 주스에 신선한 향과 비타민 C를 제공합니다. 
• 딸기: 항산화 성분을 풍부하게 함유하며 달콤한 맛을 느끼게 해 줍니다.  

 

☞ 채소

 

• 당근: 당근은 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어서 피부와 눈건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.  
• 케일: 미네랄과 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 디톡스 프로세스를 지원합니다. 
• 오이: 산뜻한 맛을 느낄 수 있으며 수분을 공급해 줍니다. 
• 시금치: 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 체내 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 
• 생강: 생강은 면역체계를 지원하고 염증을 완화하는데 도움을 주는 특별한 효과가 있습니다. 
• 파슬리: 칼륨, 비타민 K, 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어서 디톡스 주스에 신선한 향을 느낄 수 있습니다.