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왜 이렇게 기운이 없지? 4060 기력 도둑 "겨울 장염"과 일상 속 활력 습관 2월 끝자락, 입춘이 지났는데도 몸은 천근만근인 이유 여러분 안녕하세요? 엊그제 입춘이 지난 것 같은데 어느덧 2월의 끝자락이네요. 이제 곧 3월이라 창밖으로 미세하게 봄기운이 섞여 오는 것 같지만, 우리 몸은 여전히 겨울잠에 빠진 것처럼 무겁고 천근만근일 때가 많죠. 저도 요즘 "나이는 무시 못해"라는 말을 무의식 중에 뱉으며 아침마다 무거운 몸을 일으킵니다. 오늘도 이렇게 하루를 시작합니다. 그런데 최근 주변 지인들을 보니 단순한 환절기 피로가 아닌 갑작스러운 복통, 두통 또는 장염으로 고생하는 분들이 계시더라고요. 날이 풀리나 싶다가 다시금 찬 바람이 부는 변덕스러운 날씨 탓에, 우리 4060 세대의 기력을 쑥 빼놓는 숨은 범인이 있다고 해서 제가 좀 알아봤습니다. 오늘은 겨울의 마지막 복병인 노.. 더보기
비싼게 정답은 아니다!! 데이터로 대조해 본 '갓성비' 올리브유 TOP 3 마케팅에 속지 않는 현명한 4060을 위한 올리브유 큐레이션..... [서론] 앞전에 1편에서 우리는 좋은 올리브유를 결정하는 네 가지 객관적 지표인 등급, 산도, 냉압착 기술, 용기에 대해 알아보았습니다.하지만 이론적으로 아는 것보다 더 중요한 실전 과제가 남았습니다. 바로 우리가 실제로 지불하는 가격 대비 그만한 가지가 있는 진짜 제품을 찾아내는 일입니다. 시중에는 병당 수십만 원을 호가하는 프리미엄 제품도 많지만 매일 건강을 위해 꾸준히 섭취해야 하는 우리 4060 세대에게는 지속 가능한 가성비가 무엇보다 중요합니다. 저는 대형마트와 온라인 몰에서 판매되는 주요 제품들의 성분 표시판을 국제 올리브 협회(IOC)의 기준에 따라 일일이 대조해 보았습니다. 화려한 마케팅용 문구들을 걷어내고, 오직 팩.. 더보기
비싼 올리브유, 무조건 좋을까? 4060 건강을 위해 꼭 확인을 해야 할 "진짜" 선택 기준 우리 가족 혈관 건강을 지키는 올리브유 고르기 [서론] 여러분 안녕하세요? 요즘 건강을 위해서 올리브유를 챙겨 드시는 분들이 많으시죠? 저도 나이를 생각해서 건강을 많이 챙기려고 합니다. 그러다 보니, 마트를 갈 때마다 올리브유나 다른 건강식품코너에 머무르는 시간이 많아졌습니다. 종류도 많고 가격대도 천차만별이고 어떤 제품을 구매하는 게 맞는지 머리가 아프고 막막하더라고요. 망부석이 된 느낌... 요즘에 올리브유에 김치볶음밥, 감자볶음 그리고 스파게티 할 때 듬뿍 넣어서 먹고 있는데. 몸에 좋으라고 섭취하는 올리브유가 잘못 고르면 효과를 제대로 못 보실 수도 있다는 뉴스를 보고 올리브유에 대해서 알아보고 구매하고 섭취해야겠다는 생각을 막연하게 했습니다. 특히 저처럼 4060세대는, 특히나 혈관 건강이 .. 더보기
40대 이후 건강검진: 위내시경 필요한 이유? 의료 전문가들은 4~50대에 건강관리를 하지 않으면 노후에 불행해진다고 말합니다. 30대에 드러나지 않았던 병들이 이때에 나타나기 때문입니다. 아프지 않고 건강하게 살기 위해서 미리미리 자신의 건강 상태를 체크하고 꾸준한 운동과 식습관 및 생활습관(운동부족, 과음, 과식, 흡연등)을 바로 잡아서 질병을 예방하는 것이 최선입니다. 건강검진은 1~2년에 한 번씩 받는 것이 좋으나 고혈압이나 당뇨 또는 흡연등 위헌요소를 가지고 있을 경우에는 정말 검진을 받을 필요가 있습니다. 오늘은 위내시경의 필요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 위내시경이란? 위내시경은 내시경 기구를 통하여 식도, 위 그리고 십이지장까지 관찰하여 염증이나 종양등을 진단할 수 있는 검사입니다. 목부위를 마취하여 입으로 내시.. 더보기
사실 확인!! 엑스트라 버진 올리브유 긍정 효과 올리브를 처음 짜낸 최상급 올리브 오일, 엑스트라 버진 올리브유(Extra Vrigin Oilve Oil)는 맛과 건강 모두를 만족시킬 탁월한 선택으로 여겨져 왔습니다. 지중해 식단의 핵심인 이 황금빛 오일은 그 맛뿐만 아니라 건강상 이점 때문에 세계적으로 인정받고 있습니다. 이 블로그에서는 기억해야 할 엑스트라 버진 올리브유의 긍정적인 효과와 퓨어 올리브 오일과의 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 엑스트라 버진 올리브유의 장점 ☞ 이건 알고 넘어갑시다! 심장건강 엑스트라 버진 올리브오일이 심혈관 건강에 긍정적 효과를 미치는 이점은 이미 널리 알려져 있습니다. 엑스트라버진 올리브유는 풍부하게 단일 불포화 지방 함유하고 있습니다. 이는 심장질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 엑스트라버진 오리브유에.. 더보기
커큐민(CURCUMIN) 보충제 섭취 긍정적 영향을 가져다 줄까요 ? 다양한 효능과 부작용 및 주의사항, 커큐민과 심혈관 커큐민(Curcumin)은 황색의 화학물질로 폴리페놀 성분을 함유하고 있으며 식품첨가로 사용됩니다. 또한, 항염과 항산화, 면역증진, 치매예방, 인지장애 완화 그리고 암예방에도 긍정적인 작용을 합니다. 커큐민은 여러 건강 보조제로 사용되는데 한가지 단점은 영양제 원료 흡수율(물에 녹지 않는 지용성 물질, 입자크기가 큼)이 낮을 수 있습니다. 아래에서는, 커큐민의 다양한 효능, 부작용과 주의사항, 커큐민과 심혈관 건강, 보충제 선택에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 목차 커큐민(Curcumin)의 다양한 효능 항산화 작용 커큐민은 강력한 항산화 성분으로 작용하여 프리 라디칼(Free Radical)과 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 이는 신체 내 산화손상을 줄일 수 있으며 암, 심혈관 질환 및 .. 더보기
내장 지방 확인하는법 내장지방과 비만관련 질환..... 내장지방은 복부에 위치한 지방으로 장기를 보호하며 에너지를 저장하거나 대사기능을 수행하는 역할을 합니다. 내장지방에 과도하게 축적이 되어 있으면 건강 문제에 적신호가 올 수도 있습니다. 여기서는, 내장지방 확인방법, 내장 지방 빼는 법, 내장 지방 감소에 좋은 음식 그리고 내장지방과 비만 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 내장지방 확인방법 ☞ 간단하게 확인 내장 지방을 간단하게 확인하는 방법 중 하나는 허리들레를 측정하는 것입니다. 허리둘레 측정은 내장 지방의 양을 추정하는데 도움이 됩니다. 우선, 측정 테이프를 준비합니다. 그리고 자신의 허리위치를 찾아봅니다. 배꼽 위, 허리중아 부분에 해당합니다. 테이프를 허리 주위로 한 바퀴 감고 겹친 부분에서 측정합니다. 테이프를 너무 느슨하거나 타이트하.. 더보기
카레의 효능 카레와 커큐민 카레의 부작용 및 주의할 사항 카레는 강황을 비롯한 여러 향신료들 그리고 고기와 야채를 넣어 맛을 낸 인도 요리입니다. 카레는 혈전의 생성을 억제하고 혈관에 유해한 작용을 하는 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치를 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서는, 카레의 효능, 카레와 커큐민 그리고 카레의 부작용 및 주의할 사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 카레의 효능 항염증 작용 카레에 함유된 커큐민은 강력한 항염증 작용을 가지고 있습니다. 이는 염증성 질환 관리에 도움이 될 수 있으며, 관절염, 염증성 질환과 같은 질병에 도움을 줄 수 있습니다. 노화 예방 카레 강황속 함유되어 있는 커큐민은 신체 내에서 활성산소를 제거하는 항산화 기능과 효과를 상승시켜 주어 노화방지는 물론 우리 몸속에 종양이나 염증등이 생기는 것을.. 더보기

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