Unsaturated Fat 썸네일형 리스트형 건강한 지방(불포화지방): 지방에 대한 이해, 건강한 지방의 역할 및 공급원 지방은 우리 몸에 필요한 3대 필수 영양소중 하나이며 세포에 에너지를 공급하고 뇌의 활성화를 지원하여 다양한 신체기능을 유지하고 전반적인 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 아래에서 건강한 지방을 이해하고 건강한 지방의 긍정적인 역할, 건강한 지방의 공급원에 대해서 알아보겠습니다. 지방에 대한 이해 ;지방은 포화지방, 불포화 지방 그리고 트랜스 지방으로 분류됩니다. 포화 지방 육류, 버터, 전지방 유제품과 같은 동물성 제품에서 흔히 발견되며 과도한 양의 포화지방을 섭취하면 심장병 위험이 증가하고 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 불포화 지방 - 단일 불포화 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 식품에서 발견되며 LDL콜레스터롤 수치를 낮추고 심장질환의 위험을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. -.. 더보기 이전 1 다음
