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건강 정보 나눔

40대 이후 건강검진: 위내시경 필요한 이유? 의료 전문가들은 4~50대에 건강관리를 하지 않으면 노후에 불행해진다고 말합니다. 30대에 드러나지 않았던 병들이 이때에 나타나기 때문입니다. 아프지 않고 건강하게 살기 위해서 미리미리 자신의 건강 상태를 체크하고 꾸준한 운동과 식습관 및 생활습관(운동부족, 과음, 과식, 흡연등)을 바로 잡아서 질병을 예방하는 것이 최선입니다. 건강검진은 1~2년에 한 번씩 받는 것이 좋으나 고혈압이나 당뇨 또는 흡연등 위헌요소를 가지고 있을 경우에는 정말 검진을 받을 필요가 있습니다. 오늘은 위내시경의 필요성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 위내시경이란? 위내시경은 내시경 기구를 통하여 식도, 위 그리고 십이지장까지 관찰하여 염증이나 종양등을 진단할 수 있는 검사입니다. 목부위를 마취하여 입으로 내시경기구를 삽입.. 더보기
사실 확인!! 엑스트라 버진 올리브유 긍정 효과 올리브를 처음 짜낸 최상급 올리브 오일, 엑스트라 버진 올리브유(Extra Vrigin Oilve Oil)는 맛과 건강 모두를 만족시킬 탁월한 선택으로 여겨져 왔습니다. 지중해 식단의 핵심인 이 황금빛 오일은 그 맛뿐만 아니라 건강상 이점 때문에 세계적으로 인정받고 있습니다. 이 블로그에서는 기억해야 할 엑스트라 버진 올리브유의 긍정적인 효과와 퓨어 올리브 오일과의 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 엑스트라 버진 올리브유의 장점 ☞ 이건 알고 넘어갑시다! 심장건강 엑스트라 버진 올리브오일이 심혈관 건강에 긍정적 효과를 미치는 이점은 이미 널리 알려져 있습니다. 엑스트라버진 올리브유는 풍부하게 단일 불포화 지방 함유하고 있습니다. 이는 심장질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 엑스트라버진 오리브유에.. 더보기
커큐민(CURCUMIN) 보충제 섭취 긍정적 영향을 가져다 줄까요 ? 다양한 효능과 부작용 및 주의사항, 커큐민과 심혈관 커큐민(Curcumin)은 황색의 화학물질로 폴리페놀 성분을 함유하고 있으며 식품첨가로 사용됩니다. 또한, 항염과 항산화, 면역증진, 치매예방, 인지장애 완화 그리고 암예방에도 긍정적인 작용을 합니다. 커큐민은 여러 건강 보조제로 사용되는데 한가지 단점은 영양제 원료 흡수율(물에 녹지 않는 지용성 물질, 입자크기가 큼)이 낮을 수 있습니다. 아래에서는, 커큐민의 다양한 효능, 부작용과 주의사항, 커큐민과 심혈관 건강, 보충제 선택에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 목차 커큐민(Curcumin)의 다양한 효능 항산화 작용 커큐민은 강력한 항산화 성분으로 작용하여 프리 라디칼(Free Radical)과 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 이는 신체 내 산화손상을 줄일 수 있으며 암, 심혈관 질환 및 .. 더보기
내장 지방 확인하는법 내장지방과 비만관련 질환..... 내장지방은 복부에 위치한 지방으로 장기를 보호하며 에너지를 저장하거나 대사기능을 수행하는 역할을 합니다. 내장지방에 과도하게 축적이 되어 있으면 건강 문제에 적신호가 올 수도 있습니다. 여기서는, 내장지방 확인방법, 내장 지방 빼는 법, 내장 지방 감소에 좋은 음식 그리고 내장지방과 비만 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 내장지방 확인방법 ☞ 간단하게 확인 내장 지방을 간단하게 확인하는 방법 중 하나는 허리들레를 측정하는 것입니다. 허리둘레 측정은 내장 지방의 양을 추정하는데 도움이 됩니다. 우선, 측정 테이프를 준비합니다. 그리고 자신의 허리위치를 찾아봅니다. 배꼽 위, 허리중아 부분에 해당합니다. 테이프를 허리 주위로 한 바퀴 감고 겹친 부분에서 측정합니다. 테이프를 너무 느슨하거나 타이트하.. 더보기
카레의 효능 카레와 커큐민 카레의 부작용 및 주의할 사항 카레는 강황을 비롯한 여러 향신료들 그리고 고기와 야채를 넣어 맛을 낸 인도 요리입니다. 카레는 혈전의 생성을 억제하고 혈관에 유해한 작용을 하는 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치를 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 여기에서는, 카레의 효능, 카레와 커큐민 그리고 카레의 부작용 및 주의할 사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 카레의 효능 항염증 작용 카레에 함유된 커큐민은 강력한 항염증 작용을 가지고 있습니다. 이는 염증성 질환 관리에 도움이 될 수 있으며, 관절염, 염증성 질환과 같은 질병에 도움을 줄 수 있습니다. 노화 예방 카레 강황속 함유되어 있는 커큐민은 신체 내에서 활성산소를 제거하는 항산화 기능과 효과를 상승시켜 주어 노화방지는 물론 우리 몸속에 종양이나 염증등이 생기는 것을.. 더보기
과일 다이어트(FRUIT DIET)에 도움 되는 과일 & 방해되는 과일, 부작용 ??? 과일 다이어트(Fruit Diet)는 과일을 중심으로 식단계획을 하고 실행하는 다이어트입니다. 이 다이어트 방법은 과일이 가지고 있는 다양한 영양소, 식이섬유, 항산화 물질의 역할을 강조하며 저 칼로리와 낮은 지방 함량의 과일을 섭취함으로써 체중감량을 돕는 것을 목표로 합니다. 다음에서는, 다이어트에 시너지를 낼 수 있는 과일, 방해되는 과일, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 다이어트에 도움 되는 과일류 ; 식이섬유, 비타민, 미네랄 및 항상화 물질이 풍부하여 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 사과 사과는 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부한 과일 중 하나로 포만감을 제공하고 소화를 도와줍니다. 또한, 다양한 미네랄, 비타민을 함유하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다 바나나 칼륨의 좋.. 더보기
자몽 다이어트 할래?? 자몽 다이어트 잠재적 효과, 궁합 맞는 과일 및 채소, 부작용 알아보기 자몽 다이어트는 자몽을 중심으로 하는 다이어트입니다. 자몽은 저칼로리이면서 식이섬유와 비타민C가 많은 과일로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 단기간의 다이어트 목표를 달성하는데 괜찮은 방법이지만 장기적으로는 운동과 식단을 병행해야 합니다. 아래에서는, 자몽 다이어트의 잠재적 효과, 궁합이 맞는 과일 & 채소 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 목차 자몽 다이어트의 잠재적 효과 저칼로리 식품 자몽은 저칼로리 식품으로, 다이어트를 실행하고 있는 개인이 칼로리 섭취를 제한하는 데 있어서 도움이 될 수 있습니다. 자몽의 평균 칼로리는 200g 당 50~60 칼로리로 체중 감량에도 도움이 됩니다. 식이섬유 자몽은 사과와 마찬가지로 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 소화를 촉진하고 포만감을 느끼게 해 줍니.. 더보기
사과를 먹어야 하는 이유, 사과와 혈당, 궁합이 맞는 채소와 과일들 사과에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 항산화 효과를 가지고 있어서 체내에서 활성산소의 활동을 막아주는 역할을 합니다. 폴리페놀은 항암, 노화방지의 기능이 있으며, 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용도 합니다. 아래에서는, 사과를 먹어야 하는 이유, 사과와 혈당과의 관계 그리고 궁합이 맞는 다양한 과일과 채소에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 사과를 먹어야 하는 이유 심장 건강 규칙적으로 사과를 먹으면 심장질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 사과의 식이섬유와 항산화물은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 건강한 심장을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리 사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 주는 영양만점 간식입니다. 포.. 더보기

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