성인 ADHD(ATTENTION-DEFICIT/HYPERACTIVITY-DISORDER), ADHD 원인 및 증상, 치료 방법

 

성인 ADHD(Attention-Deficit/Hyperactivity-Disorder)는 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치며 성인 ADHD는 부주의, 과잉행동 패턴을 특징으로 하는 신경발달장애입니다.  주로 어린아이들에게 나타나지만 ADHD는 성인기에도 나타날 수 있으며 예방차원에서 ADHD의 발생원인 및 증상 그리고 치료방법에 대해서 알아두면 좋을 것 같습니다. 

 

 

성인 ADHD 원인

 

• 유전적 요인

성인이 ADHD에 걸릴 수 있는 주된 이유 중 하나는 부모로부터 물려받은 유전자 때문입니다.  가족 중에 ADHD를 가진 구성원 이 있다면 형제자매와 같은 다른 구성원들도 ADHD를 가질 확률이 높습니다. 또한, 도파민이라는 화학 물질은 뇌의  기능을 돕는 역할을 하는데 뇌 발달과 관련된 특정 유전자가 이 ADHD와 연관성이 있습니다.  

 

• 환경적 요인

아기가 태어나기전 또는 어린 시절의 환경적 요인인 ADHD 발달에 기여합니다. 임산부가 유해물질이나 특정 화학물질 또는 약물에 노출되면 아기가 ADHD에 걸릴 확률이 높아지며, 저체중이나 조산을 했을 경우에도 ADHD에 걸릴 확률이 높아집니다. 또한 임신 중에 담배를 피우거나 술을 마셨을 경우에도, 그리고  유아기에 납이나 다른 해로운 물질에 노출이 될 경우에도 ADHD에 자유롭지 못합니다.  

 

• 신경학적 요인

연구에 따르면 ADHD가 있는 사람들에게서 충동제어, 주의집중 및 관리 능력을 담당하는 뇌의 특정 영역에 이상이 있다고 합니다.  이것은 집중을 유지하고 충돌을 제어하는 뇌기능과 뇌 구조에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

• 뇌 관련 신경전잘물질

도파민, 노르에피네프린 이 두 가지 신경전달물질은 ADHD와 관련이 있습니다.  도파민은 동기부여, 주의력, 즐거움 같은 기능에 관여하는데 ADHD가 있는 사람들은 일에 집중을 하거나 주변에 있는 상황에 신경을 쓸 수가 없기 때문에 주의가 산만해질 수 있습니다. 노르에피네프린은 뇌에서 정상적으로 조절되지 않으면 충동을 제어하는데 어려움을 겪을 수 있으며 과잉행동이 발생할 수 있습니다.  

 

• 사고 및 기타 외상

뇌손상 및 사고 또는 낙상 같은 머리부상은 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 ADHD가 발생될 가능성이 높아질 수 있습니다. 

 

• 신경발달 요인

뇌와 신경계 초기에 초기 발달 과정에 발생하며 신경발달장애로 분류됩니다. 

 

 

성인 ADHD 증상

 

• 부주의

-작업이나 대화에 집중하기 어려움

-작업공간을 구성하는데 어려움

-관련 없는 자극에 주의가 산만해짐

-일이나 다른 활동에서 부주의한 실수가 잦음

-약속을 자주 잊음

 

• 과잉행동

-안절부절못하고 계속 움직이는 느낌

-회의나 사교모임에서 계속 앉아 있기 힘듦

-앉아있을 때 안절부절못하거나 손이나 발을 가만히 있지 못함

-고도한 말을 하거나 다른 사람을 방해하는 행위

 

• 충동성

-결과에 대해서 생각하지 않고 행동

-대화나 대사에서 자신의 차례를 기다리기 어려움

-즉석 지출 같은 위험한 행동과 같은  충동적인 의사결정

-다른 사람의 대회나 활동을 방해하는 행위

 

• 시간관리 및 계획과제

-시간을 효과적으로 관리하기 위한 고군분투

-작업이나 프로젝트를 뒤로 미루기

-작업의 우선순위를 정하거나 목표설정의 어려움 

 

• 감정조절의 어려움

-잦은 기분변화 및 정서적 과민증

-쉽게 좌절하는 경향

-스트레스관리 및 좌절감 대처의 어려움

 

• 관계성 또는 사회적 상호관계

-친밀한 관계 또는 우정을 유지하는데 어려움

-대화를 듣고 반응하는데 어려움이 있음

-부주의로 인한 체계적일 수 없는 대인관계

 

 

성인 ADHD 치료방법

 

• 약물

-각성제 약물: 각성제는 일반적으로 ADHD에 처방되는 약물입니다. 신경전달물질의 수준을 올려 주의력과 집중력을 향상하는데 도움을 주며, 메틸페니데이트, 암페타민이 있습니다. 

-비자극성 약물: 약물에 잘 반응하지 않는 사람들은 ADHD 증상을 완화하기 위하여 비자극성약물을 처방받아 치료합니다.

 

• 심리치료

-인지행동치료: 부정적인 사고 패턴과 행동을 변화시키는데 초점을 두는 심리치료이며 , 충동 관리, 현실적인 목표를 설정하기 위한 전략을 개발하는데 도움이 됩니다. 

-행동치료: 긍정적인 행동을 강화하고 문제가 될만한 행동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 심리 교육

ADHD를 정확하게 이해하고 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지가 중요합니다. 심리교육은 가족 및 사랑하는 사람들에 대한 통찰력을 얻고 문제의 본질에 대한 인식을 하며, ADHD에  대처할 수 있는 전략을 배울 수 있도록 합니다.

 

• 직장에 편의 요청

직장에서 ADHD 가 있는 개인은 생산성의 성과를 높이기 위하여 업무의 합리적인 조정 및 지원을 요청할 수 있습니다. 유연한 근무시간, 작업의 단위를 작게 나누어 생산성을 최적화하고 스트레스를 줄이는데 있습니다. 

 

• 대체 접근법

명상, 요가는 이완을 촉진하여 스트레스를 줄여주고 뇌파정보를 활용하여 치료에 도움이 되는 특정 뇌파를 훈련하는 방법습득함으로써 주의력과 집중력을 향상할 수 있습니다. ADHD가 있는 개인에게 유용하게 사용되는 치료방법입니다. 

 

• 라이프 스타일의 변화 

규칙적인 신체활동은 집중력 향상, 과잉행동 관리에 도움이 됩니다. 그리고 충분한 수면을 취하는 것도 ADHD 증상에 긍정적이고 전반적인 삶의 질에 영향을 줄 수 있으며  오메가 3 지방산이 풍부하게 함유된 균형잡힌 식단은 뇌건강에 도움이 됩니다.