당뇨병(DIABETES) 전조 증상, 초기 증상 그리고 예방하기

당뇨병(Diabetes)은 호르몬인 인슐린의 생산이 불충분하거나 비효율적으로 활용되는 것을 특징으로 하는 만성질환으로, 에너지원으로 사용되는 당(포도당)을 신체가 처리하는 방식에 영향력을 미치게 됩니다. 아래에서는 당뇨병의 전조 증상 및 초기증상을 빠르게 인지하고 예방, 관리할 수 있도록 기본 정보를 알려 드리고자 합니다. 

 

목차

 

 

당뇨병(Diabetes) 전조증상 

; 당뇨병 전단계는 정상 혈당 수치와 당뇨병 환자 혈당 수치 사이의 고혈당의 상태이며 아직 발병하지는 않았지만 당뇨병 발병의 위험이 높아지는 시기입니다. 

 

 

• 고혈당

당뇨병 전단계 특징중 하나는 고혈당입니다. 당뇨병 환자보다 수치가 높을 수 있지만 당뇨병 수준에 도달하지 않은 상태입니다. 

• 증상 부재

당뇨병 전단계의 가장 큰 특징은 대부분의 사람들이 아무런 증상을 경험하지 않는다는 것입니다. 그렇기 때문에 이것은 위험한 요인 중 하나입니다. 정기적인 혈당 검사로 당뇨병 전단계인지를 인지하는 것은 매우 중요합니다. 

 

• 위험 요인

1. 당뇨병이 가족력과 관련인 있는경우 당뇨병의 전단계 위험이 증가합니다. 

2. 비만 또는 과체중은 혈압에 영향을 키치고 당뇨병 전단계 위험도도 증가시킵니다. 

3. 신체 활동 포함 물리적 활동의 부족,

4. 고혈압도 당연히 당뇨병의 전단계와 관련이 있으며 혈압을 정기적으로 관리해야 합니다. 

 

• 관리

당뇨병 전단계를 인식하고 조기 예방과 관리를 해야합니다. 건강한 식습관과 정기적인 운동습관을 유지하고 체중관리에도 힘써야 합니다.  또한 혈당을 정기적을 모니터링하여 관리하고 필요한 경우 의료전문가의 조언을 받아서 약물치료를 병행해야 합니다. 

 

 

당뇨병 초기 증상

; 당뇨병 초기 증상은 다른 질환과 혼동 할수도 있습니다. 그러므로 아래와 같은 증상이 나타나면 반드시 의사와 상담해야 합니다. 정기적인 혈당 검사와 건강 검진은 당뇨병을 초기에 발견하고 관리하는데 매우 중요합니다. 

 

• 갈증과 소변의 빈도 증가: 당뇨병 환자는 계속해서 갈증이나서 물을 많이 마시고 그 결과로 소변도 자주 보게 됩니다. 이는 고혈당의 수준이 증가함에 따라서 발생합니다. 
• 체중 감소: 고혈당으로 인하여 무기력과 근육이 붕괴되기 때문에 체중이 감소될 수 있습니다. 
• 근육과 관절 통증: 고혈당은 근육과 관절 통증을 유발할수 있습니다.
• 피로와 무기력: 고혈당은 에너지 대사에 영향을 줄 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 지속적으로 무기력함과 피로를 경험할 수 있습니다. 
• 시야 변화: 시력에 변화를 일으킬 수 있습니다. 고혈당은 모호하거나 흐릿한 시야, 안구 건조증, 망막손상과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 
• 피부 문제: 피부 감염, 가려움증, 구린대 또는 피부 궤양등의 문제가 발생할 수 있습니다.
• 상처: 찰과상, 발가락, 손가락등의 허혈로 인한 상처가 나타날 수 있으며 치유가 더디거나 어려울 수 있습니다. 
• 지속적인 간질: 고혈당 상태가 계속되면 피부 가려움증과 함께 지속적인 간질이 발생 할수 있습니다. 
• 급성 췌장염: 가끔은 당뇨병 초기에 췌장염의 증상이 나타날 수 있습니다. 
• 불안정안 혈압: 고혈당은 혈압을 제어하기 어려울수 있습니다. 안전되지 않은 혈압은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 
• 흰색 또는 빨간색 반점: 혀 위에 흰색 또는 빨간색 반점이 나타날수 있으며, 이는 구강감염의 증상 일 수 있습니다. 

 

 

당뇨병 예방하기

; 당뇨병은 다양한 원인과 위험 요인에 의해서 발생할 수 있으므로 예방, 관리를 위해서는 건강한 생활 식습관과  주의사항을  지키는 것이 좋습니다. 

 

• 건강한 식습관

채고 과일, 곡물, 단백질 등이 포함된 건강하고 귵형 잡힌 식사는 필수입니다. 포화지방이 함유된 식품이나 과도한 당 섭취는 피해야 합니다. 가공된 과자, 빵, 음식은 지양하고 건강한 지방을 섭취하도록 합니다. 지방이 풍부한 생선류, 견과류, 올리브 오일이 선택지입니다. 식사 시간을 일정하게 유지하고 과식을 피해야 합니다. 

 

• 체중 관리

과체중이나 비만은 당뇨병뿐만 아니라 콜레스테롤 수치의 증가에도 깊게 관여하고 있습니다. 건강하게 체중관리를 해야합니다. 유산소 운동과 근육운동을 결합하여 신진대사를 촉진할 수 있도록 꾸준하게 운동습관을 가져야 합니다. 

 

• 스트레스 관리

스트레스는 혈당 수준을 높일 수 있습니다. 충분한 수면, 요가, 명상등으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 

 

• 금주 및 금연

알코올 섭취를 제한하거나 줄여야합니다. 흡연은 당뇨병의 위험을 증가시키므로 피해야 합니다. 

당뇨병 예방을 위한 예방접종

몇가지 질환은 당뇨병 발병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 예방접종을 받는 것이 중요합니다. 

 

• 정기적인 검진

혈압, 혈당, 콜레스테롤을 정기적으로 확인하고 이상이 있을시에는 의료 전문가와 상담해야 합니다. 

특히, 가족력이 있거나  다른 당뇨병 위험 요인을 가지고 있을시에는 정기적인 검진이 필요합니다.