고지혈증(HYPERLIPIDEMIA) 주원인, 증상 그리고 도움 되는 영양소

고지혈증(Hyperlipidemia) 또는 이상 지질 혈증은 지방이 합성, 분해하는 과정에 혈액에 지방량이 많아져서 나타나는 질환으로 주로 식습관, 유전적 요인, 운동 부족 등의 요인으로 인하여 발생할 수 있습니다. 그리고, 트리글리세라이드, 또 다른 지방의 형태, 는 고지혈증과 관련된 위험요인 중 하나입니다. 아래에서 고지혈증의 주원인과 증상에 대여해 이해하고 도움이 되는 영양소를 알아보도록 하겠습니다. 

 

목차

 

고지혈증(Hyperlipidemia) 주 원인

 

• 유전적 요인

가족력은 고지혈증 발병에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 가족중에 고지혈증 환자가 있다면, 이는 유전적으로 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 있다는 것을 의미입니다. LDL 콜레스테롤이 높을수 있다는것입니다.  그러므로 유전적 고지혈증은 가족내 여러 구성원들에게 영향을 미칠수 있기 때문에 초기 발견과 관리가 중요합니다. 

 

• 식습관

건강하지 못한 식습관은  고지혈증의 주요 원인 중 하나입니다. 햄버거, 튀김류등의 과도한 포화지방과 콜레스테롤이 함유된 음식을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하게 됩니다. 이러한 식품들에는 붉은 고기, 유제품, 케이크, 비스킷등이 있습니다. 채소, 과일, 식이섬유가 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.  

 

• 비만

비만은 고지혈증의 위험 요인중 하나입니다. 비만은 혈중 지질 수치를 높일 수 있으며 특히 트리글리세라이드 수치를 증가시킬 수 있습니다. 비만은 예방하고 관리해야 하며 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관이 필요합니다.

 

• 운동 부족

신체활동 부족은 고지혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 정기적인 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고, 콜레스테롤 대사를 개선하는데 도움이 됩니다.  걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 권해 드립니다.

 

• 흡연

담배 흡연은 고지혈증의 위험을 증가시킵니다. 담배연기에 포함된 화학물질은 동맥벽에 손상을 입히고 염증을 유발할 수 있습니다. 흡연을 중단하면 심혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

• 알코올

과도한 알코올의 섭취는 콜레스테롤 수치를 증가할 수 있기 때문에 알코올 섭취를 제한하거나 주의가 필요합니다. 

 

• 딩뇨병

당뇨병의 고지혈증과 관련이 있습니다. 혈당 수치가 제어되지 않을 경우 고지혈증 위험이 급격하게 증가할 수 있기 때문에 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 철저하게 관리하고 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 

 

 

고지혈증 증상 

; 고지혈증의 대부분의 경우 초기에 증상이 나타나지 않을 수 있으며 무증상인 경우가 많습니다. 다시 말해서 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져도 아무런 불편함을 증상을 느끼지 않을 수도 있으므로 아래와 같은 증상이 발생할 경우 의료 전문가와 필히 상담해야 합니다.

 

• 가슴 통증

가슴 통증 및 압박감은 심장 질환 초기 증상의 하나로, 이는 가슴 중앙 또는 왼쪽 상부에서 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상은 무리한 활동, 심리적인 스트레스 또는 심장에 부담이 주어졌을 때 발현되며 가슴통증은 응급상황으로 이어질 수도 있으니 의료 전문가와 즉시 상담 해야 합니다. 

 

• 호흡곤란

고지혈증으로 인하여 혈액이 충분하고 원활하게 심장과 폐에 공급이 되지 않는 경우 호흡곤란이 올 수 있습니다. 이는 산소부족으로 인하여 숨쉬기가 어렵거나 숨이 차거나 기침이 생길 수 있으며, 호흡곤란은 심혈관 징후로   해석될 수 있으니 주의가  필요합니다. 

 

• 다리 통증 및 저림 현상

고지혈증이 동맥벽에 지질색소를 축적시키게 되면 다리동맥에 혈액량은 감소할 수 있습니다. 이로 인하여 다리에 통증을 느끼거나 저림 현상이 발생보해이나 운동 시에 더 심해질 수 있습니다.

 

• 혈전 형성

혈관 내부에 지질이 축적되면 혈전이 형성될 가능성이 높아집니다. 혈전은 동맥을 막아서 심혈관 이상을 야기할 수 있습니다. 혈전을 급성 혈과 폐색을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

 

• 부정맥

고지혈증은 동맥 벽에 염증을 유발하여 부정맥(심장박동의 불규칙하게 움직임 )을 발생시킬 수 있습니다. 심혈관 이상을 판단하는 지표입니다. 

 

• 손 발가락의 흉터

어린이나 청소년기에 고지혈증이 있는 경우 손가락에 흉터 및 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 이는 가족력 고지혈증의 특징적인 증상입니다. 

 

 

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고지혈증에 도움 되는 영양소

; 혈압, 콜레스테롤 수치 및 심혈관 건강 상태를 고려하여 의료 전문가와 상담하여 개인 상황에 맞게 조절해야 합니다. 

아래는 의료 전문가의 지도하에 섭취하도록 합니다.

 

• 오메가 3 지방산

오메가 3 지방산은 혈중 트리글리세라이드 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 증가하는데 도움을 줄 수 있습니다. 피시오일 또는 오메가 3 보충제를 고려할 수 있습니다. 

 

• 식이 섬유

식이 섬유를 많이 함유하고 있는 곡물, 채소, 과일, 견과류를 풍부하게 섭취하여 콜레스테롤 흡수를 감소시키고 소화를 개선하는데 도움이 됩니다. 

 

• 나이아신(비타민 B3)

나이아신은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 비타민입니다. 하지만 과도하게 섭취할 경우 부작용을 일으킬 수 있으니 주의를 기울여야 합니다. 

 

• 스텐양(식물성 스테롤과 스탄올 에스터)

스텐양은 식물성 콜레스테롤이며 식사 중 콜레스테롤의 흡수를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

• 레드 라이스 이스트

레드 라이스 이스트는 혈중의 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 홍색 쌀의 발효 추출물입니다. 

 

• 비타민 D

심혈관 질환 및 혈압을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 과도하게 섭취하는 것은 지양하는 것이 좋습니다.