테아닌(THEANINE)이 두뇌에 미치는 영향, 스트레스와의 관계, 효능 및 부작용

테아닌(Theanine)은 다양한 생리기능을 지원하는 중요한 영양소로 스트레스관리와 두뇌 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 B1입니다. 신체 내에서 탄수화물 대사에 관여하여 에너지를 생산하는데 중요한 역할을 합니다. 테아닌을 효과적으로 섭취하기 위해서 테아닌이 두뇌에 미치는영향, 스트레스와의 관계를 이해하고  효능 및 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.  

 

 

테아닌(Theanine)이 두뇌에 미치는 영향

 

• 두뇌 에너지 공급

테아닌은 신경세포에서  글루코스(glucose)를 생상하는 과정에 관여하며 두뇌에 필요한 에너지를 공급합니다. 두뇌는 에너지를 소비가 높은 기관이므로 충분한 테아닌 섭취는 두뇌기능을 유지하는데 도움이 됩니다.    

 

• 뉴런(신경세포) 기능 유지 

테아닌은 신경세포의 기능을 유지하고 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 테아닌이 결핍이 되면 뉴런의 손상을 초래할 수 있으며, 이는 기억력 저하 또는 뇌 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 

 

• 스트레스 관리

스트레스 상황에 놓여져 있을 때 테아닌이 중요한 역할을 합니다. 스트레스는 두뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 테아닌은  높은 수준의 스트레스 호르몬을 완화시켜 주고 정서적 안정을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

• 학습 및 기억

테아닌은 기억과 학습 능력에도 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 테아닌의 섭취는 두뇌 기능을 최적화하고 학습능력을 향상 시킬수 있습니다. 

 

 

테아닌과 스트레스와 관계

 

• 스트레스 관리

테아닌은 스트레스를 관리할수 있도록 도움을 줍니다. 스트레스를 받는 상황에 놓여 있을 때, 코르티솔이라는 스트레스성 호르몬의 수준이 높아지게 됩니다. 이때 신경 시스템과 대사과정에 부정적인 영향을 받을 수 있는데, 테아닌은 이러한 스트레스를 완화하고 안정된 정서를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 신경 시스템 지원

두뇌와 신경세포는 에너지를 많이 소비하기 때문에 충분하게 테아닌을 공급해줌으로써 중추 신경계 기능이 원활하게 유지할 수 있도록 합니다. 

 

• 에너지 생산

테아닌은 탄수화물을 분해하고, 에너지를 생산하는 과정에 관여 합니다. 스트레스 상황에서 신체는 더 많은 양의 에너지를 필요로 하는데, 테아닌은 이 에너지를 공급하는데 중요한 역할을 합니다. 

 

• 스트레스와 테아닌 결핍

테아닌의 결핍은 스트레스의 부정적인 영향을 증가하게 할 수도 있습니다. 이는 신경세포의 손상을 유발하고 이로 인하여 스트레스에 대한 저항력이 낮아질 수도 있습니다. 테아닌을 충분하게 섭취하여  스트레스와 두뇌건강을 관리하는 것은 중요합니다. 

 

 

효능

 

• 에너지 생산

테아닌은 신체내에서 글루코스(glucose)를 분해하여 에너지를 생산하는데 필요한 효소의 일부이며, 탄수화물을 적절하게 대사 하여 에너지를 공급하며 는데 도움을 줍니다. 또한, 활발한 정신적 육체적 생활을 유지하는데 주요한 역할을 합니다.  

 

• 뉴런 기능 유지

중추 신경계에서 뉴런(신경세포)의 기능을 유지, 보호하는 역할을 합니다. 뉴런은 에너지 소비가 높은 세포이며, 테아닌은 뉴련의 건강을 지원하고 두뇌기능을 최적화하는데 도움이 됩니다. 

 

• 스트레스 관리

스트레스 상황에서는 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치의 증가를 초래할 수 있습니다. 테아닌은 이러한 호르몬의 수치를 완화할 수 있도록 스트레스 관리에 도움을 줄수 있습니다.  

 

• 신경 시스템 지원

테아닌은 신경세포의 원활한 작동을 위해 필요한 비타민입니다. 두뇌와 신경 세포는 에너지 공급을 필요로 하는데, 테아닌은 필요한 에너지를 공급하여 신경세포가 정상적인 기능할 수 있도록 도와줍니다. 

 

• 소화기능 개선

테아닌은 소화과정에서 탄수화물을 분해하는 효소가 활성화 될수 있도록 역할을 합니다. 이는 신체 내에서 음식물을 적절하게 소화하여 영양소를 흡수하는데 아주 중요합니다. 

 

• 정신적 안정과 기억 향상

정서적 안정을 유지하고 두뇌기능을 향상 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 테아닌의 섭취는 기억력과 학습 능력을 개선, 정서적 안정을 증가하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

부작용

 

• 소화 문제: 과도한 테아닌 섭취는 소화불문제를 일으킬수 있습니다. 이로 인하여 구토, 복통, 설사등 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 
• 무기력: 테아닌 결핍이나 테아닌 대사에 이상이 있는경우 무기력, 헛발질, 근육이 약화되는 등 신경계 질병이 발생할 수 있습니다. 
• 알레르기 반응: 드물게 테아닌에 대한 알레르기 반응이 나타날수 있습니다. 이러한 반응은 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란, 부종등으로 발현될 수 있습니다. 알레르기 반응이 나타나는 경우  반드시 의료 전문가와 상당하여야 합니다. 
• 약물상호작용: 테아닌은 특정 약물과 상호작용할수 있으므로 현재 복용하는 약물이 있다면 의료 전문가 또는 약사와 상의하여 복용하여야 합니다. 
• 기타 부작용: 테아닌을 과도하게 섭취하면 신체가 필요한 양보다 더 많은 비타민 B1을 공급할수 있으며, 이로 인하여 부작용이 발생할 수도 있습니다. 일반적으로 정상적인  식사는 섭취에서는 일어나지 않습니다.