스트레스성 당뇨(STRESS-RELATED DIABETES), 증상 및 원인 그리고 예방법

스트레스로 인하여 혈당이 일시적으로 상승할 때 스트레스성 당뇨병 또는 스트레스성 고혈당이라고 합니다. 스트레스 요인이 완화되면 해소되기 때문에 전통적인 당뇨병과는 다르지만, 스트레스가 많은 상황에 노출되거나 만성스트레스에 이르게 되면 제2형 당뇨병 발병 가능성이 매우 높아질 수 있습니다. 여기서는 스트레스성 당뇨병의 증상 및 원인 그리고 예방법에 대해서  소개하도록 하겠습니다. 

 

 

스트레스성 당뇨(Stress-related Diabetes) 증상

; 스트레스는 혈당수치에 영향을 미칠수 있지만 당뇨병을 직접적으로 유발하진 않습니다. 당뇨병은 유전적, 생활습관 또는 환경적 요인에 영향을 받은 복합적 질환입니다.

 

• 혈당 상승 

스트레스는 코르티솔과 아드레날린등 호르몬으 분비를 유발하며 이로 인하여 간은 더 많은 포도당을 혈류로 방출할 수 있습니다. 이는  당뇨병이 있는 사람에게 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 혈당조절 악화

스트레스는 식이요법, 약물치료  혹은 인슐린을 통하여 혈당을 관리하는것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 당뇨병이 있는 사람들은 스트레스를 받고 있는 기간 동안 목표범위 내에 혈당을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.    

 

• 식습관의 변화

일부 사람들은 스트레스에 대처하는 방법으로 과식 하거나 건강에 좋지 않은 음식을 선택하는 경우가 있습니다.  이때 고 탄수화물 또는 당분이 많은 음식을 섭취하게 되면   혈당수치가 급격히 증가할 수 있습니다. 

 

• 신체활동 감소

스트레스는 동기 부여와 에너지 감소로 이어질수 있기 때문에 신체활동이 감소할 수 있습니다. 규칙적은 운동은 당뇨병 관리에 필수 이므로, 활동량의 감소는 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있습니다. 

 

• 인슐린 저항성

만성 스트레스는 세포가 인슐린에 효과적으로 반응 하지 않을 수 있습니다. 이러한 상태에 이르게 되면 인슐린이 혈당 수치를 조절하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 

 

• 감정적 영향

스트레스는 불안, 우울증과 같은  정서적 증상으로 이어 질수있습니다. 이러한 감정 상태는 당뇨병 자가관리를 하는데 어려울 수도 있습니다. 

 

 

원인

 

• 스트레스 호르몬

스트레스를 경험할때  또는 상황에 놓여 있을 때 신체는 코르티솔, 아드레날린 같은 호르몬이 방출을 하며 이는 자연스러운 현상입니다. 이러한 호르몬은 신체가 위험을 인지했을 때, 그 위협에 대항할 수 있도록 중요한 역할을 하는데 이때 혈당수치가 상승할 수 있습니다. 

 

• 포도당 합성

코르티솔의 분비는 간이 더 많은 포도당을 생성 하도록 자극합니다. 이는 간이 저장되어 있는 포도당을 혈류로 방출시켜 혈당수치를 높게 만듭니다. 

 

• 인슐린 민감도   

스트레스성 호르몬의 분비로 세포는 인슐린에 대한 반응이 지극히 떨어질 수 있는데, 이것을 인슐린 저항성이라고 합니다. 포도당이 세포로 들어가는데 많은 시간이 필요하고 혈당수치가 높아질 수 있다는 것을 의미합니다. 

 

• 교감신경계 활성화 

스트레스는 혈당수치에 여러가지 영향을 미칠 수 있는 아드레날린을 방출하게 됩니다  아드레날린은 췌장의 인슐린분비를 감소시켜 혈당수치를  높이는데 기여합니다. 간과 근육이 글리코겐을 포도당으로 분해하도록 자극하기 때문이며, 이때 혈당수치가 증가할 수 있습니다. 

 

• 생활방식

스트레스를 받는동안 혈당문제를 악화 하루 있는 감정적인 식사 또는 달고, 고칼로리 음식을 과도하게 섭취할 수도 있습니다. 또한 스트레스로 인한 신체활동이 줄어들게 되면 포도당 활용이 감소하고 혈당조절능력이 떨어질 수 있습니다. 

 

• 만성 스트레스

만성 스트레스를 겪는 개인은 스트레스 호르몬 수치와 인슐린 저항성이 높아져 장기간 고혈당을 유발할수 있습니다. 

 

• 기타

비만, 다낭성  난소 증후군등의 질병은 스트레스성 당뇨병에 취약할수 있습니다. 이미 인슐린 저항성이 관련이 있을 수 있기 때문에  심각한 포도당 조절 장애를 유발할 수 있습니다. 

 

 

예방법

 

• 스트레스 관리: 요가, 명상, 근육이완드의 규칙적인 운동으로 스트레스를 관리하고 긴장을 풀 수 있는 활동에 참여하는 것은 스트레스성 당뇨병을 예방하는데 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 
• 건강한 식습관: 단 음식과 고지방 음식의 섭취를 제한, 탄수화물 섭취량을 모니터링하여 혈당수치 조절에 힘써야 하며, 자신에게 맞는 건강하고 균형 있는 식습관을 유지합니다. 
• 규칙적인 윤동: 규칙적인 신체활동을 함으로써 체중을 관리하고 인슐린의 저항성을 개선할수 있습니다. 이는 혈달수치를 낮추는데 도움이 될 수 있으며 30분 이상의 유산소 운동을 주 5일 할 것을 권장합니다. 
• 충분한 휴식: 적절한 휴식과 충부한 수면을 취하는 것은 혈당조절 및 전반적인 스트레스관리에 긍정적인 영향을 미칠수 있습니다. 
• 생활방식 변화: 담배를 끊고 알코올 섭취를 제한하는것은 당뇨병 발병의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 
• 건강 검진: 정기적인 건강검진으로 당뇨병 초기증상을 감지하는 것은 중요합니다. 혹시 의심이 되면 의료 전문가와 상담을 통하여 적절한 치료계획을 세워야 합니다.